Skip to main content

10 Buah Yang Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

Kehamilan menjadi sebuah kejutan bahagia bagi keluarga. Di masa kehamilan ibu tidak lagi memikirkan dirinya sendiri tetapi juga bayi yang dikandungnya. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi dalam kandungan, ibu perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi. Dengan mengkonsumsi makanan bergizi, ibu terjaga stamninanya dan kesehatan bayi pun akan tumbuh sehat dalam kandungan

Daftar Buah-buahan Yang Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

Sekarang banyak sekali mekanan instant yang dikhususkan untuk ibu dan bayi dalam kandungan. Makanan instan tersebut diminati lantaran di masa kehamilan, ibu cenderung malas melakukan sesuatu sehingga memilih yang instant dan praktis. Padahal seperti yang diketahui, meskipun tercatat memiliki banyak kandungan gizinya, makanan instan tidaklah baik dikonsumsi terus menerus terlebih bagi ibu hamil. 

Alih-alih mengkonsumsi makanan instant, akan lebih baik ibu memilih mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin. Berikut adalah daftar buah-buahan yang memiliki manfaat yang besar bagi ibu hamil.

1. Pisang


manfaat buah bagi ibu hamil


Pisang adalah jenis buah yang paling direkomendasikan untuk ibu hamil. Kandungan dalam pisang seperti kaliym, vitamin, dan serat, mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Pisang juga dapat berperan sebagai pemasok energi. Sangat cocok untuk cemilan ibu hamil, terlebih jika ibu kesulitan memakan makanan karena rasa mual.

Daftar Isi ↑

2. Jeruk



manfaat buah bagi ibu hamilBuah jeruk biasanya dikonsumsi ibu hami untuk mengurangi rasa mual. Nah, pada kenyataannya, buah ini kaya akan kandungan vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah kerusakan sel. Kandungan folatnya bermanfaat mencegah janin terkena cacat otak dan cacat saraf tulang belakang. Ditambah lagi kandungan air yang banyak dalam jeruk juga membantu ibu terhindar dari dehidrasi.

Daftar Isi ↑


3. Semangka



manfaat buah bagi ibu hamil


Sama halnya dengan jeruk, semangka juga memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga bagus untuk ibu hamil agar terhindar dari dehidrasi. Kandungan lainnya dalam semangka juga membantu ibu hamil mengurangi rasa kram pada otot kaki.

Daftar Isi ↑

4. Anggur


manfaat buah bagi ibu hamil


Buah satu ini memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Di antaranya yaitu magnesium yang dapat mengurangi kram pada ibu hamil. Buah ini memiliki kandungan magnesium, folat, serta vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Daftar Isi ↑

5. Kurma


manfaat buah bagi ibu hamil

Buah yang memiliki banyak manfaat ini juga tidak luput memberi manfaat untuk ibu hamil. Buah kurma bermanfaat untuk kesehatan bayi dan ibu. Glokuso tinggi dalam kurma sangat baik untuk asupan energi ibu tiap harinya. Sedangkan kandungan lainnya mampu meningkatkan kecerdasan otak serta membantu memberi rangsangan pada otak.

Daftar Isi ↑

6. Apel


manfaat buah bagi ibu hamil

Dengan mengkonsumsi apel secara teratur, janin bisa terhindar dari resiko asma dan alergi. Selain itu, buah ini juga mampu mempercepat pertumbuhan janin dan mampu menjaga sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.

Daftar Isi ↑

7. Mangga


manfaat buah bagi ibu hamil


Mangga ini sangat efektif untuk mengobati sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Rasanya yang manis segar ini banyak disukai para ibu hamil untuk menetralkan rasa hambar pada lidah. Selain itu vitamin A dalam mangga juga bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh janin dalam kandungan.

Daftar Isi ↑

8. Alpukat


manfaat buah bagi ibu hamil


Alpukat ini bisa juga dijadikan sebagai cemilan untuk mencegah rasa mual. Buah yang kaya akan kandungan vitamin ini sangat bagus untuk perkembangan saraf dan otak bayi serta mampu mengatasi kram pada ibu hamil.

Daftar Isi ↑

9. Pepaya


manfaat buah bagi hamil


Meski papaya muda sangat berisiko jika dikonsumsi oleh ibu hamil, pada usia yag matang, pepaya memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Salah satunya adalah melancarkan pencernaan dan terhindar dari sembelit.

Daftar Isi ↑

10. Nanas


manfaat buah bagi ibu hamil


Terakhir buah yang kerap dimitiskan sebagai buah penggugur janin. Kenyataannya, buah ini memiliki kandungan yang bermanfaat bagi ibu hamil. Namun dengan catatan masih dalam tahap wajar. Nanas ini kaya akan kandungan vitamin, zat besi, folat, dan magnesium yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Daftar Isi ↑

Itulah beberapa buah yang cocok untuk menjadi asupan para ibu hamil. Karena buah hati juga membutuhkan asupan yang bagus demi kesehatan janin dan ibunya.

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar